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其他資訊
長銷不墜的經典跑步著作
帶你完整認識革命性的「姿勢跑法」
深入背後思維脈絡 全面強化技術、耐力與心志
「你真的會跑步嗎？」
‧你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？
‧你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？
‧你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？
‧你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎？
◎習得姿勢跑法概念，再將概念化為行動，幫你打造屬於跑者的身體與思維
大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。
◎透過本書，落實使跑步達到極致表現的三根支柱－－「技術」、「耐力」、「心志」
◆技術－－掌握關鍵跑姿、精通跑步技術，讓「姿勢跑法」與身體合而為一
跑步似乎是人類天生本有能力的這種觀念，大大隱蔽了跑步是一種才能或是需要再學習的事實。實際上，跑步的動作也像其他任何運動一樣需要技巧，而且並須經過琢磨、訓練和改良。而姿勢跑法想教給你的技巧包括：
‧腳呈Ｓ形姿勢。
‧不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。
‧轉化重力為身體往前進的力量。
‧注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。
‧跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。
……
◆耐力－－學會如何針對跑步鍛鍊力量、肌肉的伸縮能力、身體各部位肌群……
科學家與教練目前已經公認肌力訓練可以增進耐力選手的表現。人的身體並不只是許多獨立運作的肌群所組成，而是這些肌肉互相整合的系統。當你的目標是把身體往前移動時，身體的每一個獨立系統都要扮演好自身的角色，又能同時與其他系統合作，你才能順利地往前跑。只要其中有某個部分跟不上其他部分運作的速率時，就會拖垮整個系統，甚至導致崩潰。
◆心志－－帶你克服對跑步的恐懼，享受「身心整合」後「神馳」的跑步快感
心志的訓練與身體的訓練一樣重要。當你的身心能完全整合在跑步的狀態裡時，你就能在跑步的過程中享受到「神馳」的快感。當你處在神馳狀態時，不管是哪一種運動，你會感到信心滿溢、極度專注、技術優美、身體與心理之間協調無間，每一個動作都是完美的。
尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他三十五年來研究人類動作與開發跑步技術的成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力地跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！
各界推薦
吳勝銘 （中華民國超級馬拉松跑者協會理事長）
李筱瑜 （超鐵職業冠軍女子選手）
林義傑 （極地探險家）
相子元 （國立臺灣師範大學運動科學研究所教授）
紀政 （財團法人希望基金會董事長）
徐國峰 （運動作家暨知名鐵人三項選手、教練）
郭豐州 （國際超級馬拉松總會技術委員）
陳俊彥 （東吳國際超級馬拉松24小時賽台灣紀錄244.8公里保持人）
楊基旺 （台灣大腳ㄚ長跑協會會長）
跑步人人都會，但要跑得好卻不是那麼容易，本書作者將本身運動員與教練的經驗結合運動科學的概念，提出獨特的見解，不論是經驗豐富的跑者，或是剛開始嘗試跑步的運動愛好者，這都是一本值得參考的好書。──相子元，國立臺灣師範大學運動科學研究所教授
尼可拉斯博士讓我深深地體悟到：跑步，原來是需要再學習的……開始練習「姿勢跑法」之後，每次練跑都覺得像是在學一種新的技藝，更像是在練一門高深的武功。──徐國峰，運動作家暨知名鐵人三項選手、教練，著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《在水裡自由練功》等。
本書深度地討論跑步姿勢，對於愛跑的有心人是一大福音，我們在詳細閱讀之後，可以據以檢查我們的跑姿，經過一段時間的練習與修正，就能達到輕鬆、自然且流暢的境界，如此能避免運動傷害，也能跑得更快又更遠。──郭豐州，國際超級馬拉松總會技術委員
我覺得自己有點羨慕即將閱讀這本書的讀者，你們將在研讀的同時感到無比的快樂與滿足，甚至有相見恨晚的感覺。好好享受這段我已經歷過的美妙過程吧……──瓦第．巴爾塞維奇教授（Professor Vadim Balsevich），俄羅斯師範學院（Russian Academy of Education）通訊會員
自從我遇見尼可拉斯，在他的指導之下，我變成一位不再受傷的運動員。他獨特的柔軟度、肌力和技術練習動作大大地幫助了我，使我的跑步效率提高了、整體的肌力也增強了。──米米．奧莉薇亞（Mimi Oliveira），美國田徑一級教練、跑過13次馬拉松
去找尼可拉斯的時候，我是個灰心喪志的鐵人三項選手，因為好幾年來一直受傷讓我非常沮喪。但尼可拉斯完全治好我的運動傷害，而且他還教我一套全新的跑步訓練方式，徹底根除了運動傷害發生的可能性，重新鍛鍊我的平衡感，使我的身體發展出從所未有的肌力、爆發力與速度。──林恩．麥克法登（Lynn McFadden），南佛羅里達州的頂尖鐵人選手
- 作者： 尼可拉斯‧羅曼諾夫, 約翰．羅伯遜 新功能介紹
- 原文作者：Dr. Nicholas Romanov,John Robson
- 譯者：徐國峰
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/29
- 語言：繁體中文
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▲席耶拉（Claudia Sierra）想成為第一夫人梅蘭妮亞。（圖／facebook／Claudia Sierra） 國際中心／綜合報導 美國德州賽普瑞斯（Cypress）媽媽席耶拉（Claudia Sierra）正慢慢變成「心中的榜樣」。休士頓外科整形醫生羅斯（Franklin Rose）表示，越來越多人想要變成第一夫人梅蘭妮亞，席耶拉只是其中之一，她將接受8次大手術。 整形手術已經在19日開始進行，育有2名兒子席耶拉，將要進行多處的大手術，包括乳房重建整形、鼻部整形、腹部整形、抽脂、巴西提臀、眼瞼手術、肉毒桿菌注射、皮膚填充手術以及其他未透露細節的注射類療程。 曾罹患癌症的席耶拉表示，「我很期待成為跟梅蘭妮亞樣美麗的人，因為我心裡住著一位第一夫人」，希望手術過後能超越她動人的外表。醫生羅斯指出，「這是我手術人生中第1000名漂亮的患者」，但美麗還要再更好。他說，「許多人來我的診所」，都要求變成梅蘭妮亞，但也不意外，因為她真的非常美。 據了解，席耶拉開始展開的「大變身」，成果將會揭曉在今年秋天播出的新聞節目「新聞內幕」（Inside Edition）。 ▼美國第一夫人梅蘭妮亞每次出現，總是讓人驚豔。（圖／達志影像） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲帕瓦瑞克利用社交軟體，引誘14歲少女傳艷照。（圖／記者柯沛辰攝／示意圖，非當事社交軟體） 國際中心／綜合報導 現年20歲的澳洲青年帕瓦瑞克（Jarrad Pavric）是一名高階警官的兒子，日前透過社交軟體認識一名14歲的少女，並引誘少女傳送僅穿著內衣褲的照片，更以這些照片當作籌碼威脅，聲稱若是不與他發生性關係，就要公布照片。最後帕瓦瑞克因拒絕交出照片，被檢方移送法辦。 據《澳洲新聞網》報導，帕瓦瑞克的身份非常不簡單，是澳洲南威爾斯州一名高階警官的兒子；日前他透過社交軟體認識了一名14歲的少女，並在聊天的過程當中，要求女孩傳送3張僅穿著內衣褲的「豔照」，聊天記錄裡更存有女孩問他「我才14歲而已，你知道這是犯法的嗎？」的對話，帕瓦瑞克則是回答女孩「如果沒人知道的話，就不會是違法的」。 據悉，帕瓦瑞克在確認對方的性別後，傳送「我想x你」的文字，不過卻遭到女孩拒絕：隨後他竟以刪除照片當作威脅，要求與女孩到他家發生性行為，否則就會將照片傳給女孩的親戚，並且將其封鎖。 隔天，帕瓦瑞克告訴女孩「我要把照片上傳到instagram」，而女孩的表姐則是在收到了照片後，將此事告訴了女孩及女孩的哥哥，並利用社交媒體的定位，找到帕瓦瑞克的家。最後帕瓦瑞克則是因為拒絕交出照片，被移送法辦。 報導指出，澳洲在今年8月頒布最新法規「禁止色情報復法」，而帕瓦瑞克則是成為此州的第一批被告人之一。據悉，警方因「曾犯下異常性行為」，反對帕瓦瑞克被保釋，不過法官仍然批准保釋，但是附帶嚴格的條件，除了不能隨意的上網之外，帕瓦瑞克只能擁有一部手機，而且每個禮拜都會被檢查5次。
▲帕瓦瑞克利用社交軟體，引誘14歲少女傳艷照。（圖／記者柯沛辰攝／示意圖，非當事社交軟體） 國際中心／綜合報導 現年20歲的澳洲青年帕瓦瑞克（Jarrad Pavric）是一名高階警官的兒子，日前透過社交軟體認識一名14歲的少女，並引誘少女傳送僅穿著內衣褲的照片，更以這些照片當作籌碼威脅，聲稱若是不與他發生性關係，就要公布照片。最後帕瓦瑞克因拒絕交出照片，被檢方移送法辦。 據《澳洲新聞網》報導，帕瓦瑞克的身份非常不簡單，是澳洲南威爾斯州一名高階警官的兒子；日前他透過社交軟體認識了一名14歲的少女，並在聊天的過程當中，要求女孩傳送3張僅穿著內衣褲的「豔照」，聊天記錄裡更存有女孩問他「我才14歲而已，你知道這是犯法的嗎？」的對話，帕瓦瑞克則是回答女孩「如果沒人知道的話，就不會是違法的」。 據悉，帕瓦瑞克在確認對方的性別後，傳送「我想x你」的文字，不過卻遭到女孩拒絕：隨後他竟以刪除照片當作威脅，要求與女孩到他家發生性行為，否則就會將照片傳給女孩的親戚，並且將其封鎖。 隔天，帕瓦瑞克告訴女孩「我要把照片上傳到instagram」，而女孩的表姐則是在收到了照片後，將此事告訴了女孩及女孩的哥哥，並利用社交媒體的定位，找到帕瓦瑞克的家。最後帕瓦瑞克則是因為拒絕交出照片，被移送法辦。 報導指出，澳洲在今年8月頒布最新法規「禁止色情報復法」，而帕瓦瑞克則是成為此州的第一批被告人之一。據悉，警方因「曾犯下異常性行為」，反對帕瓦瑞克被保釋，不過法官仍然批准保釋，但是附帶嚴格的條件，除了不能隨意的上網之外，帕瓦瑞克只能擁有一部手機，而且每個禮拜都會被檢查5次。
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